Что такое здоровье и здоровый образ жизни реферат

Родион

На основе получаемых результатов самоконтроля можно вести самооценку функционального состояния своего организма и вести саморегуляцию занятий физическими упражнениями. Во время плавания укрепляются мышцы, тренируется дыхание. Поэтому на первое место в понимании здоровья выдвигается не благополучие, а способность изменить свои возможности в соответствии с внешними или внутренними задачами и или приспособить среду так, чтобы эти задачи стали выполнимыми. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. Формирование здорового образа жизни молодежи. Индекс пропорциональности развития грудной клетки равен разности между величиной окружности грудной клетки в паузе и половиной длины тела.

И тогда, когда мы говорим о ЗОЖ, то конечно же подразумеваем, что речь идет о жизнедеятельности общества класса, социальной группы, индивида и т. И вместе с тем мы никогда не должны забывать о том, что человечество человек является неотъемлемой частью огромного земного и биологического мироздания, что законы биосферы распространяются на весь ее неорганический и органический мир. Все биологические системы человека унаследованы им в процессе генезиса. Все они функционируют на основе биологических законов и закономерностей.

Но так как человек — существо социальное, а социальная деятельность человека является определяющей в его жизни, то все биологические системы человека были перенацелены в основном на то, чтобы человек преуспевал в социальной жизни созидал, творил, строил, преобразовывал, совершенствовал и т. Биологическая энергетика, проходя через человеческое существо, через центральную нервную систему, через сознание и рукотворную деятельность, преобразуется в социальные творения.

Биологическое преобразуется человеком в социальное.

Реферат на тему "Здоровый образ жизни"

Биологическая энергия — основной источник сотворения всей человеческой материальной и духовной культуры. Необходимо настоятельно рекомендовать студентам :. Ежедневная утренняя физзарядка поможет вам являться на учебу в хорошей физической форме. Движения являются лучшим источником восстановления и отдыха. Курение и наркотики, водка и пиво, безделье и сквернословие — тайные и явные враги вашего профессионального роста.

Основная направленность ЗОЖ в занятое несвободное время нацелена на восстановление и оздоровление студента после учебы. Сон, питание, личная гигиена, ведение или участие в нем домашнего и личного подсобного хозяйства, воспитание детей младших братьев и сестеруход за лицами преклонного возраста, время и энергия затрачиваемые на дорогу в учебное заведение и обратно, разного рода временные работы в целях пополнения бюджета что такое здоровье и здоровый образ жизни реферат т.

Во внеучебное время жизнедеятельность студента чрезвычайно многообразна. В это время совершенно отчетливо видно проявление и восстановительно-оздоровительной, и созидательно-преобразующей и развивающее - поддерживающей структурных групп ЗОЖ.

Занятое время студентов не должно быть бесконечно продолжительным. Наоборот, задача состоит в том, чтобы все жизненно важные и неотложные задачи и проблемы выполнялись реферат на тему разумно - сжатые сроки, чтобы студент выкраивал для себя несколько часов свободного времени. Именно по тому, как человек пользуется свободным временем, можно судить о его ЗОЖ.

В последнее время резко меняется характер труда.

Что такое здоровье и здоровый образ жизни реферат 1620745

Доля физического труда уменьшается, а умственного — возрастает. Работники умственного труда это касается и студентов во время своей трудовой деятельности, как правило, не получают необходимой двигательной, физической нагрузки. Но без должной физической нагрузки человек в обязательном порядке столкнется с проблемами гипокинезии, гиподинамии, адинамии и т. Недаром в народе существует поговорка: " В тот день, когда попаришься - не состаришься".

Сохранение и Укрепление Здоровья детей и взрослых (основы) - Формирование Здорового Образа Жизни

Рациональное питание, построенное на научных основах, обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой умственной и физической работоспособности и продлению творческого долголетия.

Особое значение рациональное питание имеет для студентов. Пища представляет собой определенную комбинацию продуктов питания состоящих из белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей и воды. Основные гигиенические требования, предъявляемые к пищи, следующие: оптимальное ее количество, соответствующее энергетическим затратам человека в процессе жизнедеятельности; полноценное качество, то есть включение всех необходимых питательных веществ белков, жиров, углеводов, минеральных солейсбалансированных в оптимальных пропорциях; наличие и разнообразие продуктов животного и растительного мира; хорошая усвояемость; приятный вкус, запах и внешний вид; доброкачественность и безвредность.

Суточная норма потребления жиров - 1,5 - 2,4 г на 1 кг массы, а белков ,5 г на 1кг. Удовлетворять потребности организма нужно, прежде всего, за счет употребления натуральных продуктов.

Контрольная работа по теме компьютер2 %
Реферат по экономике на тему издержки производства74 %

Пищевой рацион и режим питания заключается в правильном подборе пищевых продуктов и в соблюдении гигиенических правил питания. Следует строго придерживаться определенного времени для приема пищи, что способствует ее лучшему что такое здоровье и здоровый образ жизни реферат и усвоению. Питаться лучше 4 раза в день: завтрак - 7. На ужин не рекомендуются продукты, долго задерживающиеся в желудке, резко возбуждающие нервную систему и секреторную деятельность пищеварительных органов ветчина, жирная баранина, жирные приправы, какао, кофе, крепкий чай и т.

Ужинать нужно не позднее, чем за 2 часа до сна. При приеме пищи все внимание следует уделять еде. Всякие отвлечения от еды разговоры, чтение, и др. Во время еды нельзя торопиться, пища должна всегда хорошо пережевываться. Самоконтроль - это регулярные самостоятельные наблюдения студентов за состоянием своего здоровья, физического развития, за влиянием на организм занятий физическими упражнениями и спортом.

Самоконтроль существенно дополняет сведения, полученные при врачебном обследовании и педагогическом контроле. Он имеет не только воспитательное знание, но и приучает более сознательно относиться к занятиям, соблюдать правила личной и коллективной гигиены, разумного распорядка дня режима учебы, труда, быта и отдыха.

На основе получаемых результатов самоконтроля можно вести самооценку функционального состояния своего организма и вести саморегуляцию занятий физическими упражнениями. Самоконтроль необходим всем студентам, аспирантам, преподавателям и сотрудникам и особенно лицам, имеющим отклонение в здоровье.

Основы здорового образа жизни

Данные самоконтроля записываются в дневник, они помогают студентам, занимающимся физическими упражнениями, контролировать и регулировать правильность подбора средств, методику проведения учебно-тренировочных занятий. В дневнике самоконтроля рекомендуется регулярно регистрировать субъективные и объективные данные самоконтроля. При занятиях физической культурой по учебной программе, а также в группах здоровья и при самостоятельных занятиях можно ограничиться такими субъективными показателями, как самочувствие, сон, аппетит, болевые ощущения и объективными показателями — частотой сердечных сокращений ЧССмассой что такое здоровье и здоровый образ жизни реферат, тренировочными нагрузками, нарушениями режима, спортивными результатами.

Спортивные результаты показывают правильно или неправильно применены средства и методы тренировочных занятий. Показания спортивных результатов дают возможность саморегулировать нагрузку физическими упражнениями. Саморегуляция дает дополнительные резервы и возможности для роста физической подготовленности и спортивного мастерства. Дать правильную оценку состоянию здоровья очень сложно, так как бывают скрыто протекающие патологические процессы, не вызывающие жалоб. Однако если у студента имеются какие-либо отклонения в состоянии здоровья, они под влиянием больших физических нагрузок обязательно выявятся.

Такие отклонения в состоянии здоровья, как хронические заболевания зубов, миндалин и желчного пузыря, которые могут и не беспокоить студента, всегда должны привлекать его внимание, так как эти очаги хронической инфекции кариес зубов, хронический тонзиллит, хронический холецистит далеко не безобидны для тренирующихся и занимающихся физической культурой студентов.

В очагах заболеваний гнездятся микробы. Усиление кровообращения во время физической нагрузки способствует вымыванию микробов в кровь и попаданию их в другие органы, в первую очередь, в сердце и почки, вызывая в них патологические изменения. В результате вследствие хронических интоксикаций может возникнуть воспалительный процесс в сердце миокардитв почках чаще очаговый нефрит.

У студентов с очагами хронической инфекции быстрее наступает усталость, состояние перетренированности, переутомление, перенапряжение сердца, что проявляется в снижении работоспособности и спортивных результатов. Своевременное лечение, а в ряде случаев и удаление очагов хронической инфекции способствует курсовая работа образец по химии вызванных или патологических изменений в других органах и системах и предупреждает их возникновение.

Если у спортсмена появляются боли в области печени во время нагрузки, он должен быть тщательно обследован. В основе этих болей чаще всего лежит воспаление желчного пузыря, а иногда и более далеко зашедший процесс - воспаление печени гепатиткоторое сопровождается нарушением ее функции. В этих случаях необходимо длительное и систематическое лечение. Таким образом, если у студента, а особенно у студента-спортсмена имеются те или иные отклонения в состоянии здоровья, он должен немедленно обратиться к врачу и строго соблюдать его указания в отношении как общего режима, так и режима тренировки.

Оценка и самооценка состояния физического развития может быть достигнута при помощи медицинского обследования, при котором могут быть выявлены различные дефекты физического развития нарушение осанки, отставания тех или иных параметров физического развития. Антропометрические измерения следует проводить периодически в одно и тоже время суток: рост, стоя и сидя, масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких ЖЕЛ и сила кисти сильнейшей руки.

По полученным данным можно сделать оценку физического что такое здоровье и здоровый образ жизни реферат с помощью следующих антропометрических индексов. Весо - ростовой показатель вычисляется делением массы тела в г.

  • Физическое здоровье является важным условием социального успеха человека.
  • Здоровй образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличиваеет продолжительность жизни человека.
  • Ангина, грипп, бронхит - эти заболевания знакомы каждому.
  • Таким образом, досуговая физическая активность необходима и для людей, занятых физическим трудом.
  • Перед подсчетом ЧСС пульса следует отдохнуть в течение пяти минут без движений с расслабленной мускулатурой в том положении, в котором подсчитывается пульс.
  • Bybee, Carl J.

Хорошая оценка для женщин - - г. Жизненный показатель определяется делением ЖЕЛ на массу тела г.

Здоровый образ жизни

Индекс пропорциональности развития грудной клетки равен разности между величиной окружности грудной клетки в паузе и половиной длины тела. Нормальная разница должна составлять см у мужчин см у женщин.

Силовой показатель СП. Между массой тела и мышечной силой есть известное соотношение. Оценка функциональной подготовленности осуществляется с помощью физиологических проб сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Важным показателем состояния сердечно-сосудистой системы является частота сердечных сокращений ЧСС.

Охлаждение даже небольших участков тела у человека, непривычного к холоду, ведет к расширению сосудов слизистой оболочки носа, глотки, гортани, что способствует развитию воспаления верхних дыхательных путей. Но в жизни наблюдается другая картина, когда люди а их немало , имеющие отличное здоровье, день ото дня губят его, не задумываясь о последствиях. Здоровый образ жизни и его составляющие 4.

Рекомендуется контролировать ежедневно в одно и тоже время: утром до приема пищи в положении лежа, вечером перед сном в положении сидя. Перед подсчетом ЧСС пульса следует отдохнуть в течение пяти минут без движений с расслабленной мускулатурой в том положении, в котором подсчитывается пульс. Кобелянская и др. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека.

Реферат "Здоровый образ жизни"

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих.

Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней.

Из наркоманов только единицы могут сказать, что им удалось бросить наркотики, но полностью избавиться от этой зависимости не удается никому. Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими нам людьми, мы желаем им крепкого и доброго здоровья, так как это основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Здоровье нужно закалять и сохранять. Формирование здорового образа жизни зависит только от нас самих, наших предпочтений, убеждений и мировоззрений. Образ жизни убеждён, что знания о здоровом образе жизни помогут мне укрепить здоровье, снизить уровень заболеваемости, стать трудоспособным, целеустремленным молодым человеком. Я постараюсь своими знаниями здоровый примером пропагандировать ЗОЖ среди своих сверстников, формировать у них позитивные жизненные установки, привлекать к активным занятиям физической культурой и спортом.

Физкультура и спорт. Электронная тетрадь по что такое истории Электронная тетрадь по биологии 9 класс Подготовка к ОГЭ по математике реферат класс. Физика 10 класс. Астрономия 11 класс ФГОС. Детям о писателях. Основы алгоритмизации и Чтобы добавить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт.

Реферат на тему "Здоровый образ жизни" Здоровье — самое ценное, что мы имеем. Его нельзя купить ни за какие деньги. Исмаилова Сабина, учащаяся 6 класса руководитель А. Содержимое разработки. Введение Основная часть. Чистота - залог здоровья 1. Профилактика простудных заболеваний 2. здоровье

Лечение от наркомании очень длительное и дорогостоящее. Основой собственно человеческого здоровья из этих посылок выступает духовное здоровье. Педагогическое сообщество УРОК. Ушинского, П.

Радость движения 3. Что угрожает здоровью и жизни? Враги здоровья 4. Заключение 6. Список литературы Здоровье - это бесценный дар природы. Оно заключается в крепости тела и силе духа, а также в их гармонии. Введение Здоровье — самое ценное, что мы имеем. При подготовке своего реферата я поставил перед собой цель выяснить: почему сегодня так модно, а главное важно вести здоровый образ жизни, каковы слагаемые ЗОЖ, что нам мешает беречь и приумножать своё здоровье.

Я постараюсь раскрыть некоторые из. Основная часть 1.

[TRANSLIT]

Чистота - залог здоровья Гигиена - это наука, изучающая влияние внешней среды на здоровье человека. Заключение Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Желаю вам здоровья.

Что такое здоровье и здоровый образ жизни реферат 901

Литература Виленский М. Курсы дополнительного образования. Продолжительность 72 часа. Документ: Cвидетельство о прохождении курса.

Получите комплекты видеоуроков. Pineles, Edward Park, Jonathan M. Bueno, Bruna F. Warner, Rafael Meza. Дата обращения 4 августа Baillie, Richard P. Mattick, Wayne Hall.

Что такое здоровье и здоровый образ жизни реферат 7462

Bybee, Carl J. Rogers, Patrick M. Krueger, Richard Miech, Elizabeth M. Lawrence, Robert Kemp. Уж попил перед смертью Journal of Environmental and Public Health Здравоохранение Российской Федерации. Политика по контролю кризисной смертности в России в переходный период. BMI and all cause mortality: systematic review and non-linear dose-response meta-analysis of cohort studies with 3. Botella Carretero. Barry, Meghan Baruth, Michael W.

Beets, J. Larry Durstine, Jihong Liu. Fitness vs. Питание и здоровье в Европе: новая основа для действий.