Мой режим дня реферат

Селиван

И смотрю: Ага, я пообедала, дальше, тихий час. Киевский семейный женский форум родителей Детский сайт Киев, сайт для детей Справочник Киева для родителей Кулинарная книга, рецепты онлайн, поиск по ингредиентам Мода и красота, стиль. Результат — снижение работоспособности. Каждый человек сталкивался в своей деятельности со спешкой, ощущением аморфности времени, неразберихой в личных и рабочих делах. Естественно, совершать сегодня запланированную утреннюю прогулку или нет, необходимо решать, принимая во внимание и погодные условия. Я учусь в 1 смену 2 класса, с в школе надо быть в до по втор. Зарядка На зарядку мы встаем, очень рано и вдвоем.

Режим дня школьника …………………………………………… Индивидуальный режим дня ………………………………………………. Выводы ………………………………………………………………………17 6. Заключение ………………………………………………………………….

Режим дня школьника

Советы для одноклассников…………………………… …………………. Объект исследования : Режим дня первоклассника Предмет исследования: Взаимосвязь режима дня и самочувствия человека Актуальность Режим дня — это правильное распределение времени на все виды деятельности и отдыха человека в течение суток, с учетом возраста, состояния здоровья и особенностей личности. Гипотеза Предполагаю, что здоровье зависит от самого человека и от того как он выполняет режим дня. Цели: 1. Составление личного режима дня Режим дня как основа здорового образа жизни.

Режим дня школьника Режим дня способствует нормальному развитию ребенка, укреплению здоровья, воспитанию воли, мой режим дня реферат к дисциплине. Индивидуальный режим дня Подъём 7. Зарядка На зарядку мой режим дня реферат встаем, очень рано и вдвоем. Утренняя гигиена Чищу зубы долго, нежно - улыбка будет белоснежной.

Завтрак Ранний завтрак придаст сил, чтобы ранец донести Несмотря на то, что многие дети в школьном возрасте очень неохотно кушают с утра, а то и вовсе отказываются от завтрака, исключать его из режима дня нельзя ни в коем случае. Дорога в школу Мама, папа — до свидания, побежал я за знаниями Путь до школы должен сочетаться с непродолжительной утренней прогулкой. Занятия в школе Здравствуй школа!

Но время отдыха нужно спланировать отдельно. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Автор: алинка Дата: Автор: Настаська Дата:

Здравствуй класс! Ждет учительница нас Всю первую половину дня учащиеся проводят в школе. Обед Завтрак съели, поучились, на обед мы запросились. Игры на свежем воздухе Пришел домой уставший я, но некогда лежать, Во дворике друзья мои зовут меня гулять. Выполнение домашних заданий Выполнение домашних заданий - еще одна кузница знаний. Помощь по дому Маме скромно помогу - за мультфильмы пол протру.

Контрольная работа глава 3 электрические явления73 %
Экология московской области реферат31 %
Культура как психологическое понятие реферат25 %
Что такое сообщение или доклад50 %

Свободное время перед сном Ужин вкусный мы съедим, телевизор поглядим, Или книжку мой режим дня реферат, или в игры поиграем. Перед сном После того, как в соответствии с режимом дня прошёл ужин, должно наступить время для спокойных занятий дома по выбору самого школьника. Готовимся ко сну С Сон Чай попить и спать в кровать, Завтра рано мне вставать. Выводы Итак, на собственном примере я убедился, что благодаря правильному режиму дня: у меня бодрое настроение, я хорошо учусь в школе, с удовольствием занимаюсь спортом, люблю активно отдыхать.

Я очень хочу, чтобы и другие ребята научились быть здоровыми! Изучив литературные источники справочную литературупроведя анкетирование и интервью, мы пришли к такому заключению, что правильно организованный режим дня школьника предусматривает: Правильное чередование труда и отдыха.

654812

Регулярный прием пищи. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур. Определенное время для приготовления домашних заданий. Мы здоровьем дорожим Соблюдаем свой режим!

МОЙ РЕЖИМ ДНЯ (Ирина Соковых)

Советы для одноклассников 1. Режим дня должен быть у каждого школьника 2. Режим дня необходимо соблюдать точно и неукоснительно 3. Чтобы быстро войти в рабочее состояние ребенок должен выполнять домашнее задание в одно и то же время 4.

Принимать пищу нужно в определенные часы. Литература 1. Куценко Г. Новиков Ю. Книга о здоровом образе жизни СПб. Березин И. Дергачев Ю. Школа здоровья СПб г 3. Иванов К. Козлов В. Матвеев В.

  • В работу нужно входить постепенно, сначала повторяя уже известный материал и лишь потом принимаясь за изучение нового.
  • Не забывайте чаще хвалить своего ребенка, чтобы ему было легче соблюдать режим дня.
  • Изменения в организме, связанные с утомлением, временны и исчезают при отдыхе или смене деятельности.
  • А там я дальше сама.
  • А вот в 12 часов ночи спать уже не захочется.

Интернет ресурсы 8. Курсы повышения квалификации. Система работы с высокомотивированными и одаренными учащимися по учебному предмету. Тихий час. Вольное время, полдник. Вечерний отдых. Поиграть немного вновь в компьютере. Полный вечерний отдых, перед сном. Подготовка до сна. Ночной сон. Правда, у меня без времени.

Я делаю. Поднимаюсь когда высплюсь, но я не соня просыпаюсь около 9, 8. Нормально и выполняю всё что запланировала на всё оставшееся лето, одно и.

Мой режим дня реферат 8023

И много детей-подруг-друзей моих без времени. Так же и в школу. Подъёмом корректируют родители, чтобы я не опоздала. А там я дальше. И смотрю: Ага, я пообедала, дальше, тихий час.

Мой режим дня реферат 2686

Я отправляюсь спать. И так круто! Я так довольна. А вы можете время себе добавить. Я делала сама распорядок дня! Я не учусь по сменно. У нас нет смен. Все у нас ученики учатся с и там, я например и до И до Само больше И всё! И мой режим дня реферат другие классы старшие ещё чуть чуть учатся и уходят домой. И до завтрешнего дня! Сейчас у меня распорядок дня на мой режим дня реферат.

Весь июнь я была без распорядка дня, решила отдохнуть от утомительной школы. В июле, вот, год, 13 июля, мне немного в школу хочется. Я отдохнула в волю. Месяц в лагере. И немного дома.

И решила сделать распорядок дня, сегодня 1 день его выполняю, уже дошла до: Вольное время, полдник. Потом ужин. Потом Вечерний отдых. И потом: Вновь посидеть немного в компе. А потом: Отдых вечерний передсонный. И потом подготовка до сна, и ночной сон. Там подъём, уборка постели и т.

Я сама фантазирую. И всё нормально. Дети и вот я попросила о помощи тренершу со спортивной секции, она сказала что я молодец, это реально здоровый способ жизни! Но я не весь вам писала распорядок дня. Это так, отрывок. Но дети и тренерша очень хвалили мой распорядок дня на лето. В середине августа буду готовить распорядок дня на школу. А до 1 сентября, буду выполнять ещё распорядок дня на летние каникулы. У меня кажется, здоровье укрепляется, хотя я сегодня выполняю распорядок дня - 1 день!

И чувствую улучшение уже, хоть и часок в компе сижу, ну, я же не весь день!

8493486

Я довольна. А ваш распорядок дня нормальный. Извините, я уже ничего менять не буду, уже буду до конца лета, поменяю в середине августа, на школу. Нормально всё! Распорядок дня для школьника - супер вообще-то, так и скучно ребёнку не будет летом. От Маши Сергеевной.

Девочка 10 лет, идёт в 4 класс. Автор: Аноним Дата: Автор: Luiza Дата: На мою думку роспорядок дня дуже кориснийю Я вдячна О культуре инков dasha Дата: Автор: Ксения Дата: А сам режим не написан. Просто рекомендации. Автор: Анна Дата: Мне повезло,1-смена,к школе к И для тупеньких,можно переделать режим,когда приходите со школы и т.

Время после обеда, для отдыха можно сесть за компьютер. Не надо тут говорить мой режим дня реферат для вас это плохо и т. У кого школа не вто переделайте режим. Полный бред. Кто ляжет в ? А кто учится в ? Тем надо вставать в максимум, и то если не делать зарядку. Да и за компьютером ребёнок сидит долго Автор: даша Дата: Я вообще учусь с 8 утра. Автор: юлия Дата: Автор: рома Дата: Автор: олег Дата: Автор: макс Дата: Но я хожу в школу в а уроки заканчиваются в Автор: жека Дата: Автор: fngh Дата: Но оно пользуется нашей рассеянностью.

Альбер Камю. Как правильно составить режим дня — одна из самых важных тем здорового образа жизни. Каждый человек сталкивается с необходимостью распределять свое время. Иногда, как в случае с работой, это необходимость.

Иногда, например, при планировании максимально продуктивного времяпрепровождения или отдыха — это целесообразность. Правильный режим дня подразумевает рациональное использование времени сна, личной гигиены, питания, работы, отдыха, занятий спортом и физической активности.

Планирование распорядка дня и следование ему делает человека дисциплинированным, развивает организованность и целенаправленность.

В результате чего вырабатывается и режим жизни, в котором минимизированы затраты времени и энергии на несущественные вещи. В данном уроке будут даны ответы на вопросы о правильном распорядке дня, особенностях влияния биологических ритмов на активность и эффективность деятельности человека, основных подходах и методиках составления режима дня для разных людей: мужчин и женщин разных профессий, взрослых, студентов и школьников.

Режим дня — продуманный мой режим дня реферат действий на день, планирование времени с целью его рационального и максимально эффективного распределения. Как говорилось выше, распорядок имеет большое значение для самодисциплины и организованности любого человека, а также он важен для многих других прикладных аспектов нашей жизни. К примеру, мой режим дня реферат дня играет не последнюю роль в построении тренировочных программсоставлении диет и организации правильного питания в целом, выборе самых продуктивных часов нашей жизни для работы или творчества.

Режим дня нужен для того, чтобы время не пользовалось нашей рассеянностью см. Каждый человек сталкивался в своей деятельности со спешкой, ощущением аморфности времени, неразберихой в личных и рабочих делах.

Мы не всегда можем отчетливо сказать, сколько времени мы потратили на то или иное занятие, поскольку не считаем необходимым постоянно контролировать использование своего времени. Однако именно распорядок всего дня целиком помогает наиболее разумно и эффективно распределить свое время.

Кроме того, без навыка успешного планирования своего дня, человек не научится строить и более долгосрочные планы, тем более что спланировать свой дневной график полностью не мой режим дня реферат сложно, ведь:.

Индивидуально для каждого человека понятие правильного распорядка может быть разным и зависеть от многих факторов: работы, привычек, особенностей организма.

Но, как утверждают эксперты психологи и медикифизиологические аспекты функционирования основных жизненных систем людей идентичны. На основе этого возможно составить универсальный, содержащий общие рекомендации режим, который в той или иной мере подойдет каждому.

Опираясь на предложенные рекомендации с учетом своих индивидуальных потребностей, можно выработать распорядок суток, который оптимально подойдет именно.

Без учета суточных биологических ритмов организма человеку вряд ли удастся составить организованный и эффективный режим дня. Эксперименты показывают, что если человек, привыкший обычно просыпаться в 7 утра, один день будет спать до 4 дня, то после пробуждения он будет чувствовать усталость, разбитость, замедление темпов активности. Такое состояние возникает в результате игнорирования особенностей биологических ритмов, биологических мой режим дня реферат и циркадных ритмов.

Биологические ритмы биоритмы — периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений в живых организмах, от которых зависит их функциональность. Биоритмы бывают внутренними эндогеннымизависящими от биологических часов организма, и внешними экзогеннымикоторые проявляются в синхронизации внутренних циклов смена сна и бодрствования с внешними раздражителями смена дня и ночи.

В плане составления режима дня нас больше всего интересуют циркадные ритмы — циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи, период которых приблизительно равен 24 часам. Многие исследователи до недавнего времени относили изучение биоритмов к неакадемическому направлению физиологии, но благодаря последним исследованиям ситуация несколько изменилась. Так, в человеческом мозге обнаружили крошечный кластер в гипоталамусе размером, примерно, нейронов, который контролирует многие циркадные ритмы организма.

Известный как супрахиазматическое ядро SCNэтот центр выполняет работу внутреннего кардиостимулятора тела и влияет на биоритмы человека. Первым тяжело вставать рано утром, а пик их активности приходится на вечерние и ночные часы. Вторые, наоборот, утром деятельны, а к вечеру быстро теряют запасы энергии. Малоспящие активны и доклад на тему энергия солнца утром, и поздно вечером, а для восстановления сил им требуется всего часа сна к таким людям относился, например, известный изобретатель Т.

Предложенная классификация довольно условна, поскольку, как утверждают психотерапевты, нормальный здоровый человек при желании постепенно может изменить свой тип бодрствования без вреда для организма. Главное — наличие силы воли и правильно выбранной стратегии.

К примеру, многим политикам, бизнесменам, спортсменам, которые много путешествуют по всему миру, часто приходится перестраивать свои циркадные ритмы в соответствии с разницей во времени между городами, чтобы не терять эффективности в работе при смене часовых поясов. На практике даже выработаны специальные рекомендации, которые мой режим дня реферат максимально безболезненно перестроить свой режим после смены часового пояса. Днем его цветы закрыты, они раскрываются только к вечеру.

После захода солнца начинает благоухать и ночная фиалка. Человек тоже должен слушаться своих внутренних биологических часов. Установлено, что самым сильным он бывает утром, с 8 до 12 часов. Затем следует перерыв, когда человек как бы слабеет. Происходит это с 12 до 3 часов дня. Потом вновь с 3до 6 часов дня у него наступает прилив сил. Все знают, что маленькие дети и мой режим дня реферат люди часто просыпаются ночью и какое-то время бодрствуют, зато днем ложатся поспать. Это вовсе не означает, что они заболели.

Регулярное чередование покоя и активности устанавливает сам организм под влиянием определенных биологических мой режим дня реферат. Многие из вас, очевидно, замечали, что иногда даже посреди самой оживленной беседы или игры возникает непонятно откуда появившееся ощущение вялости, сонливости. Отдых может длиться совсем недолго, бывает, что для восстановления сил хватит и получаса. Ученые считают, что в течение суток такое состояние может наступать несколько раз с промежутком примерно в 4 часа.

Дневной сон очень полезен для человека, он защищает организм от нервных перегрузок, только, к сожалению, не все могут поспать днем. Только маленькие дети не противятся естественным потребностям организма, да еще пожилые люди, которым хочется подольше сохранить хорошее самочувствие.

Давно уже замечено, что если человек рано ложится спать и рано встает, то он долго сохраняет хорошую работоспособность и чувствует себя бодрее, чем лежебока. В соответствии с этими биоритмами в течение суток человеческий организм переживает несколько физиологических спадов и подъемов. Самое благоприятное время, когда надо ложиться спать, мой режим дня реферат 9 до 10 часов вечера, так как на часов приходится один из физиологических спадов, именно в это время можно легко заснуть.

А вот в 12 часов ночи спать уже не захочется. Наверное, вы уже догадались, почему? В это время организм бодрствует, наступает физиологический подъем.

Доклад к проекту "Мой режим дня"

Биологические часы человека можно настроить так, чтобы он самостоятельно просыпался в одно и то же время, хотел, есть и спать в определенные часы.

Режим дня школьника должен строиться тоже с учетом времени активности и усталости человеческого организма. Для здоровья важно, чтобы человек не нарушал свой режим дня.

Научно-исследовательская работа "Мой режим дня"

Ребенок, который соблюдает его, хорошо учится в школе, не переутомляется, успевает отдохнуть. Мама сообщила, что ученые и врачи уже давно составили примерный режим дня для школьников. И выглядит он. Учебные и факультативные занятия в школе, завтрак на большой перемене. Послеобеденный отдых сон для первоклассников и ослабленных детей. При этом зарядку я делаю ежедневно в обязательном порядке, так как здоровье превыше. Перед школой полноценный перекус с любимой кашей, после нее пью чай с хлебцами.

Полон энергии, сытый я начинаю трудовой день, отправляясь в школу.

К примеру, многим политикам, бизнесменам, спортсменам, которые много путешествуют по всему миру, часто приходится перестраивать свои циркадные ритмы в соответствии с разницей во времени между городами, чтобы не терять эффективности в работе при смене часовых поясов. Если проанализировать свой обычный день, то выйдет, что очень много времени мы расходуем на совсем не нужным, или, как минимум, необязательные дела.

В школе достаточно большая нагрузка, но благодаря переменам, мы отдыхаем и готовы с новым звонком грызть очередной кусочек гранита, изучая следующий урок.

После школы иду домой, обедаю. У меня есть около часа для того, чтобы отдохнуть, еще столько же мне нужно, чтобы сделать домашнее задание.